일 못해서 힘들 때의 대처법 - 자신감이 없어 침체

우울 사람

인간은 완벽하지 않습니다.

누구든지이 크든 작든 실패를 거듭해 가면서 나날을 보내고 있습니다.

그런 실패 속에서도 작업의 실패는 반대가 응에서도 타인의 평가에 노출되어 때로는 엄격한 징계를받을 수도있는 매우 강력한 심리적 부하 (스트레스)과 밀접한 관계가있는 사건입니다.

일에 실패를하면 "왜 이렇게 자신 일 수 없겠지 ..." "혹시 자신이 못난 놈 것이 ..."라고 자신에게 자신감을 없애고 우울 사회인 경시 없습니다 .

이번에는 그런 일이 잘되지 않아서 괴로워 버렸을 때의 생각과 대처법 등에 대해 소개 할 수 있으면이라고 생각합니다.

직장에서 떨어질 사람의 3 종류

일이 잘되지 않아서 우울 사람을 크게 나누면 다음의 3 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

각각의 유형에 필요한 개념과 대처법은 크게 달라지기 때문에주의가 필요합니다.유형별로 자세히 살펴 싶습니다.
(위의 각 유형을 클릭하여 해당 위치로 이동 할 수 있습니다.)

1. 능력은 평균이지만 마음이 약한 때의 대처법

능력은 평균적이고, 보통으로 일을 할 수 있는데, 모두가 같은 실패를 일일이 신경 앓고 필요 이상으로 우울 사람이 있습니다.

이런 유형의 사람에게 필요한 개념과 대처법은 다음과 같습니다.

  • 모두 똑같이 실패하고 있음을 알
  • 침체에 장점이 없음을 알
  • 뇌의 컨디션을 정돈

각각에 대해보고 싶다고 생각합니다.

모두 똑같이 실패하고 있음을 알

첫째, 극히 일부의 예외를 제외하고는 인간이라면 누구나 한번 쯤은 실수를 그 때마다 우울 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다.

일 수 보이는 선배도 항상 초연하고있는 것처럼 보인다 상사도 날마다 크고 작은 뭔가 실패하고 침체되어있는 것입니다.

상사 등은 한층 더 위의 상사에게 불려가 모두 보이지 않는 곳에서 엄격하게 질책하는 것도 드물지 않습니다.

고집과 자존심에서 약점을 다른 사람에게 보여줄 수없는 사람이나 실패를 주위에서 실패라고 생각하지 않도록 수습하다 만의 경험치가있는 사람은 겉으로는 실패조차하지 않은 것처럼 보일 수도 없습니다.

그러나 그 내실은 모두 같은 실패를 반복처럼 우울 있습니다.

자신에 대한 평가가 과소 평가되어 버린 사람은 놀라 울 정도로 많습니다.자신 만이 안되는 놈이다라고 생각은 일단 버리고 보는 것이 좋습니다.

그래도 자신은 다른 사람에 비해 실패가 분명히 많은 주위에 비해 일을 할 수없는 생각이 분은 "2. 실제로 일을 할 수 없을 때의 대처법"항목을 참조하십시오.

침체에 장점이 없음을 알

또한 실패를 한 때 침체로 메리트가 없다는 것을 알아 두는 것도 중요합니다.

인간 인 이상, 실패에서 벗어날 수 없습니다.따라서 사회인으로서 중요한 것은 실패를했을 때 어떻게 행동을하는지, 어떻게 복구 할 것인가하는 점입니다.

괜찮은 상사라면 부하의 실패는 당연히 발생하는 것이라고 포함시킨 후, 부하가 실패했을 때 "솔직히 빨리보고있는 것인가", "재발 방지 대책을 생각할 수 있겠 느냐" 등 복구 능력을 중요한 평가 포인트에 있습니다.

우울 업무의 능률을 떨어 뜨리고있는 경우는 없습니다.

실패시에는 무의미하게 떨어질 것이 아니라, "반성"을 논리적으로 수행 조직으로 같은 실수를 반복하지 않도록 업무 흐름 등의 개선 방법을 생각하는 것이 좋습니다.

뇌의 컨디션을 정돈

떨어질 필요가 없다고해도 떨어질 것은 침체는 분들도 많을 것입니다.

그런 경우에는 뇌의 컨디션에 대해 의식 해 보는 것이 좋습니다.

침체, 부정적인 생각에서 벗어나지 못하고, 기운이없는 등 상태는 突きつめれ하면 뇌내 물질의 분비의 균형에 문제가 있습니다.

노르 아드레날린과 도파민, 세로토닌 등의 뇌내 물질의 균형이 적절한 것으로되도록 뇌의 컨디션을 정돈되면 필요 이상의 침체에서 해방 될 수 있습니다.

그러기 위해서는 다음을 유의하는 것이 중요합니다.

  • 수면을 충분히 취하는
  • 적당한 운동을한다
  • 균형 잡힌 식사
  • 햇빛을 받게하는

생활 습관을 갖추는 것이 뇌의 컨디션을 정돈하고 마음의 건강에도 이어집니다.특히 코로나 유행병으로 재택 근무가 계속 환경에서는 이러한 것이 소홀 해지기입니다.지금까지 이상으로 의식 할 필요가 있다고 말할 수 있습니다.

2. 실제로 일을 할 수 없을 때의 대처법

실제로 자신이 다른 사람들보다 일을 할 수 없기 때문에 자신감을 잃어 우울 사람이 있습니다.

이런 유형의 사람에게 필요한 개념과 대처법은 다음과 같습니다.

  • 자신의 능력을 제대로 평가하기
  • 자신의 페이스로 일하는 방식을 개선하기

각각에 대해보고 싶다고 생각합니다.

자신의 능력을 제대로 평가하기

불행히도 사람의 능력에는 개인차가 있고 일할 수있는 사람이 있으면 일 못하는 사람도 있습니다.그것은 당연한 일입니다.

만약 자신이 일을 할 수없는 측면의 인간이었던 경우, 우선 그것을 자각하고 인정하고 자신의 능력을 제대로 평가하는 것이 중요하다고 말할 수 있습니다.그 위에, 개선해야 할 점을 하나 하나 개선해 나가면입니다.

하지만 어려운 작업입니다.

인간의 올바른 인식을 저해하는인지 편향의 하나로 '더닝 크루거 효과'라는 것이 있습니다.

한마디로 설명하면 '능력이 낮은 사람은 자신의 능력을 과대 평가하는 경향이있다 "는 것입니다.이것으로는 일을 할 수없는 사람은 계속 자신이 얼마나 일을 할 수없는 것인지를 제대로 인식하지 못하고, 개선을위한 적절한 조치를 취할 수 없습니다.

스스로 제대로 평가 수없는 것이라면, 의지 할 것은 다른 사람의 의견입니다.

왠지 일이 잘되지 않는다라고 생각했을 때는, 상사 나 선배에게 솔직한 의견을 듣고 얻은 정보를 순순히 받아들이고 자신을 객관적으로 되돌아 재료로하는 것이 좋습니다.

자신의 페이스로 일하는 방식을 개선하기

자신을 어느 정도 정확하게 평가할 수있는 곳에, 개선을위한 행동을 해 나가고 싶습니다.

일 못하고 침체 때문이라면 일을 할 수있게되는 것이 가장 확실한 해결 방법입니다.

사회인으로서의 기본적인 것도 포함되지만 다음을 의식하고 일에가는 것이 좋습니다.

  • 모르는 것을 모르는 채 방치하지
  • 작품 하나 하나의 작업 (작업)으로 세분화하고 기한을 마련하고 관리하는
  • 실패했을 때는 반드시 다음에서 실패하지 않기위한 구체적인 대책을 강구

인간, 할 수 밖에없는 것입니다 때문에 서두르지 않고 당황하지 말고 자신의 페이스로 하나 하나 수를하고 갑시다.타인과 자신을 비교하는 일도 일단 휴식하는 것이 좋다.

3. 일 못해 마음도 약한 때의 대처법

실제로 일을 할 수없는 이상, 신경 쓰지 않아도 것을 일일이 신경 쓰지 우울 같은 여기까지 소개해온 두 가지 유형의 특징을 겸비한 버리고있는 사람도 있습니다.

그런 경우 "1. 능력은 평균이지만 마음이 약한 때의 대처법"와"2. 실제로 일을 할 수 없을 때의 대처법"에서 소개하고있는 대처법을 모두 실천하는 것이 좋습니다.

마음을 편하게하려면 체념도 필요

소개하고있는 대처법을 실천하고 노력해서 상황이 호전 될 수 있습니다.그러나 노력이 보답받지 못하는 것도 당연하게있는 것이 현실입니다.

아무리 고민해도 어쩔 수 참혹한 현실에 대해서는 희망을 가지지 않고, 포기하고 그냥 현상을있는 그대로 마음을 비우고 받아 들일 마음의 구원이 될 수도 있습니다.

자신을 몰아 너무 않는 범위에서 열심히 만약 노력이 결실 않을 때 손에 들어가는 범위의 행복을 찾아 그곳에서 타협하는 것은 결코 나쁜 것은 아닙니다.

이 살아 힘든 세상을 조금이라도 행복하게 살아가는 것이야말로 최우선입니다.